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180 degree jump squats

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Abdominal stretch

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Adductor stretch

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Adductor stretch left

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Adductor stretch right

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Alternate heel stretches

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Alternate pike push ups

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Arm cicles

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Back rotations

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180 degree jump squats

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Back rotations left

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Back rotations right

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Bear crawls

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Beetle

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Bend and reach

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Bent leg twists

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Biceps stretch

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Biceps stretch left

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Biceps stretch right

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Boat

Continue trabalhando↓

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Bridge pose

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Bulgarian split squat

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Bulgarian split squat left

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Bulgarian split squat right

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Burpees

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Burpee with side plank rotation

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Butterfly hip raises

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Butt kickers

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Butt ups

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Buzz saw Planks

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Calf rises

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Calf stretch

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Calf stretch left

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Calf stretch right

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Cat-Cow

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Chair knee pull

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Chair squats

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180 degree jump squats

Abdominal stretch

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Adductor stretch left

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Back rotations left

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Beetle

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Bulgarian split squat

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Burpees

Burpee with side plank rotation

Butterfly hip raises

Butt kickers

Butt ups

Buzz saw Planks

Calf rises

Calf stretch

Calf stretch left

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Cat-Cow

Chair knee pull

Chair squats

Diamond push up